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Intenta practicar la guitarra durante al menos 15 minutos al día. Intenta evitar sesiones de práctica largas e ininterrumpidas de más de una hora. Si quieres practicar durante más de 20 minutos, establece pequeños descansos para dividir las sesiones de práctica y obtener los mejores resultados posibles.
Como se explica a continuación, las sesiones de práctica cortas y regulares son mucho más eficaces que una sesión de práctica larga.
Analiza el tiempo que tienes disponible para practicar (por la mañana o por la tarde). Divide ese tiempo en sesiones cortas de 10 o 15 minutos.
Si quieres practicar durante una hora o más al día, divide ese tiempo con descansos regulares para obtener los mejores resultados. Las sesiones de práctica largas e ininterrumpidas pueden dar la sensación de que funcionan, pero, como se explica más adelante, no son tan eficaces como las sesiones cortas múltiples.
Practicar la guitarra requiere mucha concentración. Sólo podemos concentrarnos durante un tiempo limitado antes de que nuestra mente empiece a divagar o se canse.
Hay dos razones por las que las sesiones largas de práctica son malas. La primera es que nuestra mente no puede concentrarse durante largos periodos de tiempo ininterrumpidos. La segunda es que nuestra mente sólo recuerda el comienzo y el final de una sesión de práctica.
Puede que sientas que estás concentrado durante toda la sesión de entrenamiento, pero nuestra mente puede cansarse sin que nos demos cuenta. Al mismo tiempo, olvidarás lo que has practicado en medio de una larga sesión de práctica.
En la siguiente sección explico la ciencia que hay detrás de esto, pero el punto clave que hay que recordar es que cuanto más larga sea la sesión de práctica, menos efectiva será en su conjunto.
Añadir 10 minutos más a una sesión de entrenamiento de 10 minutos está perfectamente bien. Una sesión de práctica de 20 minutos es lo suficientemente corta como para que toda la sesión sea efectiva. Sacarás mucho provecho de esos 10 minutos extra.
Añadir 10 minutos más a una sesión de entrenamiento de 60 minutos te dará muchos menos beneficios. Hay “rendimientos marginales decrecientes” en el tiempo extra de práctica y esos 10 minutos extra pueden o no darte ningún beneficio extra.
La mayor parte de lo que dicen los guitarristas sobre la práctica se basa en la experiencia. Pruebas algo, te parece que funciona, así que sigues haciéndolo. Pero sólo porque parezca que algo funciona, puede que no sea el mejor método.
Hay algunas conclusiones importantes de los estudios de psicología que puedes utilizar para obtener mejores resultados de tu práctica.
Como profesor de guitarra, he dedicado mucho tiempo a investigar para ayudar a mis alumnos a obtener mejores resultados de la práctica.
Te explicaré algunos de estos hallazgos de la forma más sencilla posible y cómo puedes utilizarlos.
Cuando aprendes algo nuevo, como una técnica de guitarra, un lick o un riff, o algo de teoría musical, tu mente lo olvidará gradualmente de forma predecible.
El siguiente gráfico se denomina curva de olvido de Ebbinghaus:
La Curva del Olvido de Ebbinghaus es la razón por la que aprender a tocar la guitarra es tan difícil y las cosas que podías tocar perfectamente la semana pasada las olvidas hoy.
En resumen, ¡la Curva del Olvido de Ebbinghaus es una mierda!
Pero entenderla nos ayuda a lidiar con ella y a obtener mejores resultados de nuestra práctica de la guitarra.
Así es como funciona:
Cuando aprendes algo nuevo, como un nuevo lick, y lo practicas por primera vez, te encuentras en el punto azul del gráfico de arriba:
Con el tiempo, tu mente irá olvidando los detalles de lo aprendido. La línea curva cae gradualmente a medida que tu mente olvida los detalles.
Si al día siguiente coges la guitarra y tratas de recordar el lick, puede que te lleve unos cuantos intentos tocarlo tan bien como lo hiciste ayer. La curva sólo ha descendido ligeramente desde que aprendiste el lick.
Pero si intentas tocar el lick después de una semana sin practicar, probablemente verás que te cuesta recordarlo. Puede que te lleve varios intentos recordar las notas, el ritmo o cualquier técnica para tocarlo correctamente.
Básicamente, todo lo que aprendas se irá desvaneciendo poco a poco, tal y como muestra la curva de olvido de Ebbinghaus.
¿Qué significa esto para tu práctica?
La forma de evitar que cualquier cosa que aprendas caiga en la curva del olvido es practicarla una y otra vez a lo largo del tiempo.
Cada vez que repites la práctica de algo, ayudas a evitar que caiga en la curva del olvido.
La forma más eficaz de hacerlo es utilizando algo llamado Repetición Espaciada. La repetición espaciada es una forma poderosa de practicar algo el número mínimo de veces necesario para que se almacene en tu memoria a largo plazo.
El efecto de posición en serie explica claramente por qué las sesiones de entrenamiento largas no son eficaces.
El siguiente gráfico muestra la eficacia de una sesión de entrenamiento de principio a fin:
Lo que el gráfico anterior significa es que tendemos a recordar el principio y el final de algo mucho más que la mitad.
El comienzo de cualquier sesión de práctica es un momento importante porque se grabará en la memoria debido a lo que se denomina “efecto primario”.
Aprovecha al máximo los primeros minutos de una sesión de práctica porque lo que practiques entonces se te quedará grabado en la mente.
La parte final de una sesión de práctica es la más importante y la que más se queda grabada en la mente debido a lo que se denomina “Efecto Recencia”.
Termina tu sesión de práctica con lo más importante que quieras mejorar en tu forma de tocar.
Como puedes ver, la parte central de una sesión de práctica es la menos efectiva.
Por eso las sesiones de práctica largas son terriblemente ineficaces. Una sesión de práctica larga alarga el periodo medio, por lo que acabas desperdiciando la mayor parte de tu sesión de práctica, como se muestra a continuación:
¿Te has dado cuenta de que la mayor parte del tiempo de práctica es cuando la línea curva está baja en el gráfico? Eso significa que la mayor parte de la práctica será tiempo perdido, aunque no lo parezca mientras se practica.
Compara el gráfico anterior con tres sesiones cortas de práctica durante el mismo periodo de tiempo con algunos descansos cortos:
¿Notas que las sesiones de entrenamiento cortas tienen menores caídas en el medio?
Eso es porque no hay suficiente tiempo para que tu mente empiece a perder la concentración durante la práctica.
Esos pequeños lapsos significan que una mayor parte de lo que practiques se hundirá en tu memoria. Acabarás sacando más provecho de estas sesiones cortas de práctica que de una sesión larga.
El punto clave que hay que recordar es que dividir una sesión larga de práctica en trozos más pequeños mejora la calidad de tu práctica en general.
Si realmente quieres acelerar tu ritmo de progreso, haz sesiones de práctica cortas con descansos.
No te engañes pensando que una sesión maratoniana de dos horas de práctica es eficaz. No lo es.
En el gráfico anterior sobre las sesiones de entrenamiento cortas, puede que haya observado que cada sesión de entrenamiento adicional empezaba ligeramente por debajo de la anterior.
Aquí está el gráfico de nuevo:
Cada nueva sesión de práctica es ligeramente menos efectiva. Esto se debe a lo que se denomina la Ley de los rendimientos marginales decrecientes.
En pocas palabras, significa que cada sesión de práctica adicional es ligeramente menos efectiva que la primera. O cada 10 minutos adicionales de práctica serán ligeramente menos efectivos que los 10 minutos anteriores.
Por eso, las sesiones de práctica superlargas pueden ser una pérdida de tiempo. Cuanto más larga sea la sesión, menos eficaz será ese tiempo.
Puede que aprendas más rápido si practicas 120 minutos al día en lugar de 60, pero esos 60 minutos extra no serán tan efectivos como los primeros 60 minutos. Cada hora extra de práctica disminuye su eficacia. Al final, si practicas lo suficiente, la práctica extra te da muy poco o ningún beneficio extra.
Por eso son importantes los descansos. Ayudan a que tu mente se restablezca y a que vuelvas fresco a la sesión de práctica.
Punto clave a recordar: la eficacia de tu práctica disminuye cuanto más tiempo pasas practicando.
El punto clave de esta guía es que es posible obtener un mejor rendimiento en menos tiempo utilizando sesiones de práctica más cortas. Por supuesto, practica todo lo que quieras al día, pero asegúrate de hacer descansos regulares y deja de practicar si te sientes desconcentrado.
Si tienes mucho tiempo disponible para practicar, hazlo. Pero si tienes un tiempo muy limitado debido al trabajo, la escuela o los compromisos familiares, no sientas que estás haciendo algo malo si sólo puedes practicar 15 minutos. 15 minutos al día pueden darte resultados fantásticos si los haces bien.
No quiero desanimar a nadie a practicar, así que si ya estás practicando varias horas al día y estás contento con tus resultados, no cambies tu rutina.
Nuestra meta es ayudarte a ser un experto en el menor tiempo posible. Con secretos y atajos de seguro lograrás tus sueños!
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